强迫症是什么鬼？我想大家都有过类似的体验，比如说出门办事，走到楼下了，突然不确定门是否锁了。一个声音告诉自己要上去看一下，一个声音告诉自己不用看了，应该是锁了。然后，两个声音就在内心不断地纠结啊纠结，令你痛苦万分。噢，原来我有强迫症。别急，不要轻易对号入座。你也许只是强迫倾向，还没严重到强迫症的程度。
什么是强迫症？
我们先来看看强迫症的定义：强迫症是以不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为为临床特征的一组心理障碍，简称“强迫症”。
强迫症状的特点是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使患者焦虑和痛苦，患者体验到，观念或冲动系来源于自我，但违反他的意愿，遂极力抵抗和排斥，但无法控制，患者认识到强迫症状是异常的，但无法摆脱。
首先，它的重要特征就是自我强迫和自我反强迫同时存在，好像你的大脑中存在两个指挥系统，而且它们是互相对立的，一个告诉你往东，另外一个偏偏告诉你往西；一个告诉你停止，另外一个偏偏告诉你继续。你问我什么感觉？我们来设想一下：如果有一天你妈和你女友同时落水，你毫不犹豫地跳下水去，当你游向你妈时，你的女友又哭又骂。于是你开始调转身体游向女友，此时你妈暴跳如雷。于是你又向你妈游去，而你的女友又开始痛哭流涕……你就在她们两人中间不停地游啊游啊游，一直到精疲力竭，一直到几乎窒息。另外一个重要特征就是感到自己无法控制，两种声音虽然同是来自于自己的大脑，可是它们好像又不受大脑控制，反而是它们控制了大脑。
强迫症可以分为三类：强迫观念、强迫动作和强迫意向。控制不住地数楼梯、数电线杆以及我们平常讲的“洁癖”其实都属于强迫症的范畴，这里不再赘述，想了解更多，请找度娘。
强迫症并不可怕
强迫症痛苦不痛苦？肯定痛苦。强迫症可怕不可怕？并不可怕。强迫症患者的痛苦并不仅仅是强迫症本身带来的痛苦，更多的痛苦来源于对强迫症知识的缺乏和误解。
病耻感
我们中国人骂人喜欢骂，你有病啊，当然是指脑子有病。有的骂的更加直接具体，你脑子有病啊。这样看来，脑子有病不是什么好事。所以，中国人比较忌讳去看心理医生，即使去看，也要偷偷摸摸地去看。其实，这就是病耻感的表现。心理疾病本身会带来痛苦，而更大的痛苦就是害怕别人知道自己有病而带来的精神负担。所以，强迫症患者首先要做的是放下自己的病耻感，有强迫症也不是什么丢人的事情，很多完美主义者多多少少都有一些强迫症或者强迫倾向。
误解
因为大脑中同时有两种声音存在，患者感觉自己要分裂了一样。所以有人就会担心，强迫症越来越严重，会不会发展成精神分裂？强迫症属于神经症，而精神分裂属于精神病，两者完全是两码事。当然，有些精神分裂症前期会有强迫症状出现，但我从没听说过有谁强迫症发展成了精神分裂。
过度担忧
两种声音不断地在大脑中纠缠，好像电脑死机了一样，其他事情都无法处理了。那强迫症岂不是严重影响了生活、工作和学习？貌似是这样的，其实是我们夸大了症状的负面影响。强迫症到底给我们的生活、工作和学习带来了多大的负面影响，这个很难去评估。但是，我想说的是，即使有强迫症，我们也能正常的生活、学习和工作。我接触的强迫症个案中，有多人考取了重点大学，甚至有考上名牌大学的，说明它对我们的负面影响并没有我们想象的那么大。
战胜敌人做好的方法是和敌人成为朋友
无论你多么强大，敌人多么弱小，靠战争来取胜，多多少少总会受到损伤。《孙子兵法》中讲到：上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。不战而屈人之兵，善之善者也。所以，战胜敌人最好的方法不是战争，而是和敌人成为朋友。
我在另外一篇文章《心理疾病如何自我疗愈》中讲到，比如强迫症，强迫症是强迫与反强迫同时存在，就像作用力与反作用力。两种相反的想法同时存在大脑中，令人痛苦不堪。如果你这时又拼命地想控制强迫症状，两股力量岂不是变成三股互相对立的力量了吗？令问题更加复杂。反之，如果你接受自己的强迫症状存在，不再去注意它，强迫症状也就会减轻。
所以，你越想控制强迫症状，强迫症状可能会更严重，那么就接受它吧。想象他们就是你心灵某个角落里的两个孩子，你经常忽略他们的感受。所以，他们就不断地争吵、抢夺、打架，来吸引你的注意力。每天拥抱拥抱他们，告诉他们对不起，我忽略了你们的感受，其实我是爱你们的。
理念比方法更重要
就这么简单？强迫症就能疗愈？刘老师，你确定不是在忽悠我？心理咨询或者治疗发展到现在，方法越来越多，却忽略了理念的提升，我一直认为理念比方法重要。我用这种方法（理念）帮助多人摆脱了强迫症，曾经有一个非常严重的强迫症患者，在多家医疗机构治疗多年而无好转，我只咨询过一次便完全康复，并且没有复发，连我自己都感觉神奇。
至于这种方法（理念）是否适合每一个人，这不好说，也有些人用了这种方法以后，强迫症状并没有明显好转，但唯一的好处就是，他们学会了接纳症状，不再需要长期服用药物。
2016年11月3日
（刘鹏志，心理健康教育高级教师，兼职硕士生导师。）