每天，心理咨询师刘洁都要面对形形色色的访客，他们有的一路号啕大哭走进门；有的一进门就拿头撞墙；有的任凭家长说破嘴皮，就是一言不发……
在刘洁的心理咨询工作室，有许多存在抑郁、焦虑、自闭、强迫倾向的人。
心理问题就像感冒一样常见
日常生活中，我们很容易产生情绪低落、心情抑郁、焦躁烦闷等灰暗和悲观情绪，刘洁说：“从这个角度来看，心理问题就像感冒一样常见，那是因为生活中压力无处不在。工作压力不断加重，生活节奏日益加快，竞争压力与日俱增是造成心理问题的主要原因。我们绝大多数人的心理都很健康，但是碰到压力、困难时，却有可能出现亚健康的心理状态。当您心烦意乱却无法自我调适时，您可能就需要心理咨询师的帮助了。”
刘洁告诉记者，当前心理咨询行业流行一个新名词：心理感冒。所谓心理感冒患者，其实就是指有轻度抑郁症倾向的人。生理感冒是一种多发且常见的疾病，患有感冒的人往往对感冒不太重视，认为没有大碍，而且感冒一般在几天内就能痊愈。轻度的心理问题是很常见的，就像感冒一样，很多人会得，却也会很快康复。
三类人群易有心理问题
由于轻度抑郁患者的普遍性，会使得很多人忽略了自己的心理问题。常见的表现形式为：感到情绪低沉、闷闷不乐；对生活感到没意思；遇到事情经常会自责、内疚；容易疲倦,莫名其妙地烦恼；工作效率低，注意力容易分散；会出现不同程度的烦躁不安、失眠头痛等现象。这些轻度的抑郁情绪，时常会出现在人们的生活和工作中，在出现这些情绪反应后，人们没有给予足够的认识，也没有正确的解压方式，便会使得抑郁情绪加重，最终导致重度抑郁症的发生。
刘洁说，她接触的来咨询心理问题的主要有3个年龄段的人群：第一类是有反抗父母、学习焦虑、社交困惑等心理障碍的青少年，这些青少年大都是处于初、高中阶段的学生，尤其是毕业班的学生居多，繁重的学业压力使得很多青少年或多或少地存在心理问题；第二类是处于特殊年龄段的中年人，这类人大多处于30岁至45岁之间，正是上有老、下有小的特殊阶段，在单位、家庭中身上背负多种角色让他们的心理压力特别大，亲情感减少，孤独感加重，由此引发的子女教育、婚姻、情感的问题特别多；第三类人群是一些老年人，面临退休、跟子女沟通不畅、抚养下一代发生矛盾冲突等也会相应地引起一些心理问题。
心理问题不能等闲视之
市民张女士去年冬天生了孩子，由于婆家在外地，坐月子期间，张女士的婆婆专门从外地赶来西宁照顾孙子。农村来的婆婆过不惯城里的生活，整日把自己闷在家里不出门，情绪也像冬天的天气一样，整日阴着不见阳光。孩子两个月时，原来身体健康的婆婆却患上了严重的胃病，去医院一检查，婆婆患上胃溃疡都快穿孔了。医生告诉张女士，婆婆原来就有轻度的胃溃疡，长时间阴郁的情绪是这次胃溃疡加重的罪魁祸首。
刘洁告诉记者，如同有些人认为感冒是小病可以忽视一样，大多数人对心理问题也采取类似的态度。但现代医学早已证实，心理失衡不仅会导致极端行为的发生，也会对身体健康产生严重影响。比如长期心情抑郁会导致血压升高，长期心理紧张则易引发胃溃疡，而有的人匆忙感和竞争性都比一般人强，这就会加大心脏的负荷，易发生冠心病，这种性格就被称为“冠心病性格”。像冠心病、高血压、癌症、糖尿病等都与心理、社会因素密切相关。
平衡心理的能力不是天生就有
遇到心情不好时，大多数人会进行自我调节，猛吃东西、疯狂购物、大声喊叫是许多人恢复心理平衡的常用方法，似乎能把坏心情吃掉或花掉，然而许多人并不具备良好的平衡心理的能力，即使是在高学历一族中也是如此。当前，许多影视明星用吸毒来缓解精神压力被媒体曝光，也正是说明了这个问题。
“有只飞进了房间的蝴蝶，锲而不舍地向窗户玻璃撞去，一而再、再而三，直到筋疲力尽地栽倒在窗台上。不久，它又挣扎着爬起来，继续用头去撞。因为在它想象的世界里，根本没有什么窗户玻璃。它没有发现紧挨着窗户的阳台门是敞开的。”刘洁说，很多时候，我们就像这只蝴蝶那样，一味地撞击生活的窗户玻璃，心理咨询其实就是告诉人们，在窗户玻璃的旁边还有一扇大大的门，并非只有一种活法，还有许多方式可以选择。
日常生活中要学会自我减压
刘洁建议，生活中我们不妨用以下办法来自我减压：
1.学会放自己一马。放下好胜心理，当竞争太激烈或者感觉太累时，不妨放自己一马，退一步，也许后果并没有想象中的那么严重。
2.学会倾诉。当工作、情感、婚姻不顺利，感到压抑时，跟朋友说说，将内心的不快及时地宣泄、释放出来。
3.在休闲中缓解压力。当心烦的时候，听听音乐，唱唱歌，邀几个好友购物，或到远方旅游，让身心来一次彻底放松。
4.善于寻求心理机构帮助。身心疲惫得难以承受时，不妨寻求心理机构的帮助，除心理疏导外，心理医院还有一些令人身心放松的设备。
5.不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
6.将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫逞能。
7.尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要作出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
8.尽量多参加一些活动，试着进行一些适度的体育锻炼或参加各种有意义的社会活动。